À quoi associez-vous la Suède? Bataille de Poltava, groupe ABBA, famille suédoise ou mur suédois? Et c'est aussi la ville natale d'Anna Johansson, médecin qui a révolutionné la nutrition en mettant au point un régime tel que le "régime aux 6 pétales".
L'essence du régime.
Vous pouvez vous calmer immédiatement, vous n'êtes pas obligé de manger seulement six pétales par jour, le régime alimentaire est plus varié et, en principe, n'inclut pas la consommation de fleurs. Bien que le Dr Johansson promette qu'en une semaine avec son régime, vous pouvez perdre 5 kg, ce qui me semble un résultat incroyable.
Un pétale est un jour de régime, lorsque vous ne pouvez manger qu'une certaine quantité d'un type d'aliment. La séquence des jours est importante, vous pouvez donc même dessiner une fleur à six pétales, écrire sur chaque menu et un numéro de série, et suivre strictement les recommandations.
Ceci, soit dit en passant, est la commodité de ce régime. Il n'est pas nécessaire de deviner quoi manger. Vous connaissez clairement votre alimentation pour les jours à venir.
Ceci, dans une certaine mesure, est un mono-régime, mais le corps n'a pas le temps de s'habituer à un type d'aliment et de passer en mode d'économie d'énergie. De plus, des études ont montré que les mono-régimes qui durent moins d'une journée sont les plus efficaces pour brûler les graisses.
Les résultats de ce régime sont obtenus en alternant protéines et glucides et en réduisant le nombre de calories consommées. Vous mangez un type d'aliment chaque jour et ne mélangez pas les protéines avec les glucides, ce qui vous permet de décomposer les graisses plus efficacement.
Comment pouvez-vous cuisiner?
Les aliments peuvent être bouillis, mijotés, cuits au four ou cuits à la vapeur, mais la friture ou l'ajout d'huile est strictement interdit. Aussi, l'auteur suggère de limiter la consommation de café à 1 ou 2 petites tasses par jour. Bien sûr, sans sucre. Selon eux, il est préférable de boire du thé ou de l'eau minérale non gazeuse à raison d'au moins 1, 5 litre par jour. Mais vous ne devez en aucun cas boire des aliments liquides - seulement 30 minutes avant un repas ou une heure après.
Et pour que la sensation de faim ne vous vainque pas, divisez tout le repas en 4-5 réceptions. Et vous n'avez pas à vous en tenir à des intervalles fixes. Vouliez-vous manger? Je suis allé manger un peu. Eh bien, ou bu du thé vert.
Vous pouvez suivre le régime pendant deux semaines consécutives. Mais n'oubliez pas de faire une pause d'au moins deux semaines avant la prochaine tentative.
Avec tout cela, le régime est contre-indiqué:
- Enceinte;
- mères allaitantes;
- Avec des maladies du foie, des reins, du pancréas, du cœur, du système endocrinien (surtout le diabète);
- Avec anémie;
- Avec des infections ou immédiatement après une maladie;
- Exacerbation de toute maladie chronique.
Et pourtant, bien que ce ne soit pas une contre-indication directe, il vous sera difficile de suivre un tel régime si vous travaillez. Par conséquent, il est préférable de le conserver pour les vacances.
Régime floral - un pétale chaque jour
Et maintenant, regardons de plus près ce que cette dame suédoise a inventé.
premier pétale
Le premier jour, il est proposé de ne manger que du poisson, mais pas plus de 500 grammes. Naturellement, cela ne doit pas être consommé en une seule fois, mais étalé tout au long de la journée. À partir de ces 500 grammes, vous pouvez faire quelques côtelettes, cuire du poisson au four ou sur le gril, cuire des ragoûts et même de la soupe de poisson, qui sera composée d'eau, d'épices et de poisson.
Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner : filet de perche bouilli (cabillaud, merlu ou sandre) ;
- Déjeuner: poisson maigre (par exemple, carpe) cuit au four avec aneth et persil ou escalopes de filet de carpe argentée;
- Snack : boulettes de poisson, poisson au bain-marie ou soupe de poisson (pas de légumes, seulement des épices et des herbes) ;
- Dîner : sandre bouilli ou poisson grillé.
deuxième pétale
Vous pouvez profiter d'un total de 1500 grammes de légumes et d'herbes. C'est mieux s'il s'agit de légumes à index glycémique bas : courgettes, chou-fleur, concombres, tomates, potiron. C'est impossible uniquement en conserve, car du sucre y est ajouté.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous limiter aux salades et aux crudités. Vous pouvez faire un ragoût, une cocotte, ou tout simplement boire un verre de jus de légumes, non acheté en magasin, bien sûr.
- Petit-déjeuner : carottes râpées à la cannelle ou à la vanille ;
- Déjeuner : potée de légumes ou purée de pommes de terre, vinaigrette ;
- Snack: pommes de terre bouillies, chou cuit ou légumes cuits à la vapeur;
- Dîner : salade, légumes grillés.
troisième pétale
Le troisième jour, vous obtenez 500 grammes de viande de poulet comme prix. Pourquoi un prix? Oui, car vous pouvez cuisiner de nombreuses choses savoureuses et nutritives avec cette quantité. Soit dit en passant, les épices et les herbes peuvent être incluses de manière illimitée dans le régime alimentaire tous les jours du régime.
Les options appropriées pour les plats seraient le poulet bouilli ou le bouillon de poulet cuit au four.
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite au four dans du papier d'aluminium;
- Snack : bouillon de poulet ou poulet grillé ;
- Dîner : filet de poulet bouilli.
quatrième pétale
Journée céréales. Absolument n'importe quelle céréale, mais pas plus de 200 grammes (avant la cuisson). Vous pouvez choisir un type et vous y tenir, ou faire plusieurs céréales tout au long de la journée. Il est préférable de choisir du riz sauvage, du millet, du sarrasin, de la farine d'avoine.
- Petit-déjeuner : flocons d'avoine sur l'eau ;
- Déjeuner : bouillie de sarrasin sur l'eau avec des épices ;
- Snack : bouillie de riz dans de l'eau avec des graines de sésame ;
- Dîner : bouillie de sarrasin aux herbes.
cinquième pétale
Pour une journée, vous devez manger 500 grammes de fromage cottage. Mieux, bien sûr, si ce n'est pas particulièrement gras. Vous pouvez également boire du kéfir, du yaourt écrémé ou du lait.
- Petit-déjeuner : fromage cottage sans gras avec yaourt ;
- Déjeuner : fromage cottage sans gras avec du lait ;
- Snack : fromage cottage sans matière grasse et sans additifs ;
- Dîner : Fromage cottage sans gras avec yaourt.
sixième pétale
A votre disposition 1500 grammes de tout fruit. Vous pouvez les manger crus, faire des salades ou boire des jus. Cela dépend de vous.
Chaque jour, vous pouvez boire du thé et de l'eau minérale, mais exclure le café ou réduire la consommation au minimum. Oui, vous devez renoncer au sucre.
- Petit déjeuner : deux pommes rouges avec une tasse de thé vert ;
- Déjeuner : une banane et trois kiwis ;
- Snack : une grappe de raisin et une orange ;
- Dîner : deux pommes vertes.
septième pétale
Non, ce n'est pas une illusion d'optique. Et, oui, vous avez bien lu le nom du régime. Il y a vraiment six pétales et vous devez alterner six types de régime, mais il y a quelque chose d'aussi important que d'arrêter le régime. Le jour où tu réalises que tu peux tout faire.
L'essentiel ce jour-là est de ne pas se détendre au point de regagner la moitié de ce que l'on a perdu. Quelqu'un recommande une sortie progressive et conseille pour l'instant de ne manger que les aliments que vous avez mangés au régime, en n'augmentant que légèrement leurs portions.
Les partisans des méthodes radicales disent que la solution de facilité n'est pas pour nous et suggèrent de passer le septième jour exclusivement sur l'eau. Laquelle de ces deux options préférez-vous ? Choisissez par vous-même.
Bien sûr, vous pouvez agiter la main et replonger dans le monde des délicieux gâteaux.
pourquoi le régime est bon
Ce régime vous aidera-t-il si vous décidez de perdre du poids? Certainement oui, les Suédois ont fait du mieux qu'ils pouvaient. Si vous essayez, vous perdrez du poids de 0, 6 à 0, 9 kg par jour.
Pouvez-vous survivre sans pannes? Aussi une réponse positive. Le régime est assez simple et vous permet de manger suffisamment pour ne pas regarder avec nostalgie et envie un morceau de pain.
Cependant, malgré toute son efficacité, « 6 pétales » ne résout toujours pas le problème de votre future alimentation. Six jours de régime passeront et vous reviendrez à votre régime habituel, et les kilogrammes perdus vous reviendront déjà. Donc, même si vous suivez ce régime, il est préférable de le voir comme une opportunité de faire un pas vers un avenir plus sain.